Самый частый страх:
Я приду туда, а там сидят люди с серьезными диагнозами, которые говорят о своих галлюцинациях, и психолог их спрашивает "а что вы чувствуете по поводу своей матери".

Это не группа поддержки. Это другое. Давайте разложим по полкам.

Чем отличается группа поддержки от психотерапевтической (клинической) группы:

Группа поддержки – это про обычных людей в ненормальных обстоятельствах.
Война. Потеря близкого. Развод. Болезнь ребенка. Переезд в другую страну. Сгоревший дом. Увольнение после 20 лет работы.

В каждой из этих ситуаций нормальная психика дает сбой. Потому что мозг не рассчитан на такие нагрузки. Вы не "псих". Вы человек, который столкнулся с тем, с чем человеку сталкиваться не предназначено.

Кто приходит в группы поддержки (реальные примеры):

• Ветеран, который не может спать по ночам, но не считает, что у него ПТСР
• Мать, у которой сын на фронте, и она перестала есть и выходить из дома
• Мужчина, который потерял жену и не знает, как жить дальше, но не хочет "лечиться"
• Женщина, которая переехала из Мариуполя и теперь боится громких звуков
• Парень, который вернулся с войны и сорвался на жене, а потом испугался себя

Им не нужен диагноз. Им нужно:

• Услышать "я не один такой"
• Увидеть, что другие справляются (значит, и я смогу)
• Получить конкретный совет (я делаю так, помогает)
• Просто выдохнуть в безопасной среде

У человека с тяжелой депрессией часто нет сил отрицать...Он либо идет к врачу, либо лежит.
А у человека, который "вроде держится", но спит по 4 часа, срывается на детях и выпивает по вечерам, у него есть ресурс на отрицание.
Я справлюсь сам. У других хуже. Я не настолько плох, чтобы к психологу.

Группа поддержки – это низкий порог входа.
Не надо признавать себя "больным". Достаточно признать: Мне тяжело. Я хочу поговорить с теми, кто понимает.

Что вы реально получите в группе поддержки:

• Нормализацию. Оказывается, бояться, злиться, плакать и не спать в вашей ситуации- это нормально. Вы не сломались.
• Снижение изоляции. Самый разрушительный симптом травмы: никто не поймет, я один. В группе вы видите, что понимают. И вы не один.
• Конкретные инструменты. Я делаю так: перед сном слушаю звуки дождя, помогает. А я завел ритуал. Каждый вечер пишу три вещи, за которые благодарен. Обмен лайфхаками.
• Практику говорить. Вы учитесь формулировать свои чувства, а не просто их переживать. Это первый шаг к контролю.
• Надежду. Если кто-то в группе уже прошел через то, через что вы сейчас проходите, и улыбается – значит, это возможно.

Группа поддержки НЕ предназначена для:

• Людей в остром психозе (им нужно лечение, а не разговоры)
• Людей, которые не могут соблюдать правила (агрессия, нарушение конфиденциальности)
• Людей, которым нужна исключительно индивидуальная глубинная терапия

Эти случаи – ответственность ведущего. Хороший фасилитатор отсеет тех, кому группа не подходит, до начала или на первой встрече.

Коротко для тех, кто сомневается:

"Я не псих" и мне не нужно.
Группа поддержки не для психиатров. Она для людей, которые устали, напуганы, потеряны и хотят услышать "я понимаю, я тоже через это прошел".

"Мне не нужна группа"- может быть и не нужна.
Но если вы:

• Избегаете разговоров о том, что случилось
• Чувствуете себя одиноким даже среди людей
• Не знаете, как объяснить близким, что с вами происходит
• Устали "держать лицо"

…то группа может быть тем местом, где вы впервые за долгое время выдохнете!

И последнее

Вы не обязаны идти. Но вы имеете право попробовать.
Прийти один раз, посидеть в углу, послушать, ничего не говорить.
И уйти.
Или остаться.
Если вы читаете это и думаете "надо бы", возможно, это знак.
Не игнорируйте его.


КАКИЕ ГРУППЫ ПОДДЕРЖКИ ЕСТЬ НА ЯПОМОГУ:
(нажмите на группу, чтобы посмотреть подробности)

• для тех, у кого близкие на СВО
• для переживших утрату
• для женщин, у которых бойцы вернулись с СВО
• группа психологической реабилитации для ветеранов СВО
• для родственников пропавших без вести на СВО